A ansiedade é algo inerente a vida humana, é aquele sintoma de “frio na barriga” que temos quando estamos diante de uma situação nova ou inusitada, sendo positiva quando não ocupa parte do dia e nem atrapalha as atividades rotineiras, é esta a ansiedade que impulsiona o indivíduo a entrar em ação, mas quando em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações, criando bloqueios e até medos. Quando essa ansiedade se torna diária, ocasionando prejuízo do desempenho diário e sofrimento é o sinal de alerta para buscarmos auxílio médico ou psicológico.
A ansiedade patológica é caracterizada por preocupações excessivas na maioria dos dias persistindo por mais de seis meses, onde o individuo considera de difícil controle, possuindo três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele; cansaço excessivo sem muito esforço físico; dificuldade em concentrar-se ou sensações de “branco” na mente; irritabilidade; tensão muscular; perturbação do sono (dificuldades em conciliar ou manter o sono, ou sono insatisfatório), causando sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo no funcionamento social ou ocupacional ou em outras áreas.
Se além do que já foi descrito você vem sentindo inquietude, temor do pior, apreensão quanto ao futuro, tremores, incapacidade para relaxar, medos, dores e rigidez muscular, voz insegura, taquicardia em repouso, ondas de calor e frio, visão turva, sensação de desmaio, falta de ar, aperto na garganta, dificuldades para engolir, queimações no estômago, diarreias ou constipação, sudorese, ruborização, dores de cabeça de tensão, pouco a vontade, agitação de mãos ou pés ou tiques, procure um médico que possa avaliar todos os sintomas e excluir qualquer causa física, para então iniciar um tratamento com psicólogo e psiquiatra, se necessário.
Não são as situações que desencadeiam os sintomas ansiosos, é o que o individuo pensa sobre estas situações como estresse, medos, pensamentos negativos ou irreais.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade já acomete cerca de 10 milhões de brasileiros, em algum momento da vida, 20% das mulheres e 8% dos homens apresentarão distúrbios de ansiedade, sendo considerada uma doença que requer cuidados específicos para cada caso.
O tratamento pode ser realizado por psiquiatra com uso de medicação controlada nos casos em que os sintomas físicos incapacitam o individuo, entretanto o acompanhamento psicológico deve estar presente no cotidiano do ansioso, para que este reveja suas condutas e atitudes mais exageradas e sem fundamento.
Há algumas técnicas que auxiliam na prevenção e tratamento da ansiedade. Veja algumas dicas:
• Aprenda a relaxar;
• Procure respirar profundamente algumas vezes do dia;
• Pratique esporte ou simplesmente uma caminhada;
• Evite café, bebidas e produtos que contenham estimulantes (coca, cafeína, cigarro);
• Tire dez minutos do seu dia para alongar-se e meditar;
• Observe seus pensamentos e direcione-os para que sejam agradáveis.